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Vogue la galère.......
 
Par flèche bleue, le 14/01/2020.
 
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- Statistiques -
 
Genre : Autres . CR consulté : 599 fois.
 
 
 
Distance : 0 kms
Dénivelé : 0 m+
Vit. moyenne : 0 km/h
Tps total : 01:00:00
Tps roulage : 01:00:00
Participants : ...Tous ! .
 
Niveau :    Sportif
 
 
 
- Aperçus - Traces -
 
Fichiers disponibles :
Aucun fichier disponible à ce jour.
 
 
- Compte-rendu -
 
 

Salut à tous. Bon ben voilà, on y est; c'est reparti pour un (grand) tour.............La seule alternative pour se maintenir étant le home-trainer, voilà quelques programmes de nature à pédaler "utile".

Pour ce qui me concerne, c'est le seul moyen qui me permet de garder la motivation pour tous les jours, aller passer une heure dans le garage ! 

Ces programmes sont ceux de la marque de mon home-trainer. S'ils peuvent êtres utiles à ceux d'entres vous qui n'en ont pas, et qui pédalent au feeling, tant mieux ! 

A chacun de les adapter, en fonction de son niveau, en jouant sur le développement, la vélocité, où la résistance; où les trois !

Pour plus de confort, j'ai installé un ventilateur devant le vélo. Ca change tout ! Pour un même effort, je ne ressors pas comme une serpillère, et surtout, je ne passe pas mon temps à m'essuyer.

PS: je pédale avec le camelback, beaucoup plus pratique pour boire régulièrement, que la gourde.

Voilà, j'espère que j'aurai pu être utile à quelques uns-unes d'entres vous. Ciao ciao !!!

 
 
- Aperçu des photos -
 Diaporama (6)    Haut de page
ENDURANCE  (0)
VELOCITE  (0)
PUISSANCE  (0)
FORCE  (1)
INTERVALLE  (0)
MONTAGNE  (0)
 
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Commentaires et réactions
 
 
 
 dan34
 Le 14/04/2020 à 14h08.

Salut ,

je suis moi aussi dans le meme cas, et n'ayant aucun matos je me suis décidé à fabriquer mon home trainer à rouleau avec ce qui trainait dans mon atelier.

Au début,c'etait rigolo de tenir  1heure,mais au bout de qques jours cela devient assez vite monotone.

donc pour palier à ça, la première fois j'ai couplé un rétro projecteur ,et c'est surprenant comme effet on s'y prend au jeu, de façon naturel on accélère pour prendre le relais..mais si si..lol,mais toujours pareil au bout de qques jours la monotonie revient...

Et c'est là qu'il faut optimiser par des programmes, faire court mais de manière efficace, ma méthode :

partir sur 20 minutes , décomposé de 5 min d'échauffement , puis d'une série de 10 comme suit 30 sec au taquet,30 sec de récupération active ,puis 5 min de récupération et si c'est pas assez on repart sur une série de 10..

Là j'avoue que ça fait mal aux jambes et tenir ce rythme sur 30 min ça devient vraiment sport.

mon lien :

https://www.youtube.com/watch?v=k6Pi8ehfc14

voilà on s'entretient comme on peut.

bon confinement à tous, et je pense qu'après tout ça on verra la vie autrement.

 flèche bleue
 Le 14/04/2020 à 13h37.

Salut Patrick ! Sûr que celle-là, on ne s'y attendait pas !!!Yell Que de belles journées de randos manquées........Cry

Mais bon, la bouteille à moitié pleine, toujours ! On n'est pas sous respirateur, n'est-ce pas ? Alors en attendant des jours

meilleurs, fais gaffe à toi, et à bientôt dans le lot ! Ciao ciao !!!

 patroc10
 Le 14/04/2020 à 12h38.

Hello FB, on est bien punis cette année avec ce Virus ! Comme toi chacun essaye de trouver des ersatz de vélo ! Pour ma part j'ai chez moi un vélo de spinning ou de biking ou de RPM comme tu voudras. Donc c'est en quelque sorte du fixie mais avec une roue lestée (une quinzaine de kilos) et un frein feutre que tu appliques plus ou moins fort pour souffrir plus ou moins fort !

Je couple ça à des vidéos sur internet, vidéos de parcours réalisés dans des endroits sympas (Cambrils, Alsace, ....) avec des caméras garmin qui enregistrent sur l'image, la vitesse, la cadence et la pente ce qui donne une bonne idée de la difficulté. Ainsi je serre le kiki plus ou moins fort à mon engin (pas de méprise hein ?! je serre le feutre sur la roue !) pour restituer l'effort à fournir en fonction de ce que je vois, sachant que je suis en fixie et que ça peut vite faire très mal ! Voilà Voilà !

Voilà l'engin 

 

 
 
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